A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade
altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir 
lesões e até tratá-las. O gasto calórico na musculação é muito relativo, pois é possível personalizar o treino dependendo do objetivo do aluno, no entanto, estudos 
afirmam que é possível perder em média 5 kcal/min na prática desta modalidade.